腸活っていい菌を入れれば良いと考えやすい
だけど、腸はそんな簡単に希望を叶えてくれません。
どんだけビフィズス菌などの良い菌を摂取したとしてもそれだけでは中々成功しないです。
なぜなら大事な要素が抜けているからです。
大事な要素とは？
・（水溶性の）食物繊維をとる
・腸の蠕動運動を意識する
これが見落とされているんです。
まずは(水溶性）食物繊維とは？
人の消化酵素では分解されない食べ物に含まれる成分
つまり人の体の中に吸収されずにそのまま排泄される成分
一見体に不必要なものに思えますよね？
しかしめちゃくちゃ需要なものです。
まず便の構成成分をお伝えすれば簡単です。
便は水分（70％）と食事の不要なカス、そして食物繊維と腸内細菌の死骸からから構成される。
つまり食物繊維が腸内細菌の死骸をくっつけて排泄させるという役割を持っているんです。
一見体に消化されない役に立たないような食物繊維は実は体にとても大切な食べ物なんです。食物繊維に腸内細菌の死骸がペタペタとくっついて排泄されていく。
言い換えれば食物繊維がないと腸内細菌の死骸はいつまでも排泄されない。
つまり悪玉菌が増えやすい環境になってしまうんです。
怖くないですか？
そしてもう一つの腸の蠕動運動を意識する
これがみなさん意識が全然ないんです。
腸の動きを良くしないと腸活はまず成功しない。
みなさん腸活って乳酸菌とったりしたら勝手にお通じ良くなると
思っていませんか？
違うんです。
たとえ、いい菌を摂取したとしても腸が蠕動運動という動きをしていないと
お通じとして排泄されないんです。
腸内フローラは数十億個といわれるほど多くの菌が毎日入れ替わります。
入れ替わるためには蠕動運動が必須なんです。
じゃあ、蠕動運動をスムーズにするためにはどうしたら良いか？
蠕動運動を良くする＝自律神経を整える
なのです。難しいですよね。
今の現代人どちらも整えることが難しいのにどうしたらええねん💢！
って思いますよね。
自律神経を整えるために様々な方法があります。
たとえば、生活習慣の見直し、運動、アロマ、睡眠など・・・
そうですね。大事だと思います。
だけど忙しい現代人にもっと手軽に始められる方法があります。
それはマグネシウムを飲むこと
なんです。
マグネシウムの力をここで是非知ってください
- マグネシウムは腸に水分を集め、蠕動運動を助ける働きがあります。
- そして自律神経系にも作用し精神の安定に大事なセロトニンの分泌を促します。
つまりマグネシウムは脳から腸まであらゆる組織をスムーズに動かすために必要な補酵素として働きます。
これが無くなるだけで脳から幸せホルモンが出にくくなり、睡眠の質も落ち、便秘にもなりがちになるんです。
なので腸活を最短で成功させるためにはマグネシウムの働きは欠かせないのです。
だったらにがりや他のマグネシウムが安くていいと思われがちですが・・。
どのマグネシウムを摂取するかで体内での美容としての変化や腸活を成功させるスピードって断然変わっててきます。
摂取したほうが良いマグネシウムの種類
- 塩化マグネシウムで摂ること
- イオン化したもので摂取すること
- マグネシウム単体でなく他のミネラルと同時に摂取すること
これが大事になってきます。
マグネシウム単体でははっきり効果を奏していると考えにくいのです。
なぜならマグネシウムを含む多くのビタミン、ミネラルは単体だけ体内に入っても
それほど効果を発揮しない。それぞれが手と手を取り合い、効果を発揮するのです。
つまりにがりのようなマグネシウム単体のものをとってもそれほど効果を実感しない。しかも不味いので続かなくなるのです。
マグネシウムを他のビタミン、ミネラルと一緒に摂るかで大きく差が出てきます。
私たち美容薬剤師が考えた商品がこのPhar Mg +です。これは78種類のミネラルと高濃度のマグネシウムを同時に摂取するために開発された商品です。
こういったものを毎日摂取する。もしくはマグネシウムの含有率の多い食品を摂るかなんです。
マグネシウムを多く含む食事
全ての人が腸活を成功させるために
食事に是非マグネシウムを取り入れてくださいね。
